[...] niema sily na trening. W moim przypadku lepiej ciąc tluszcze w dni z cf zauwazyłem to po trzech tyg treningu. Na pewno nie zrezygnuje z tych treningow, bo moim ceelem nadrzednym jest posiadanie estetycznej sylwetki i bycie sprawnym szybkim a cf to zapewnia:-) Zauwazyłem przy zejsciu fatu z pleców ze zrobiły sie u mnie spore dysproporcje w [...]
[...] już, nie chce katowac dalej nandrolonami (chyba słabo to wypaść może jeżeli chodzi o problemy np. z płodnością w przyszłości?) takie długie cykle na nandrolonie, myślę nad mixem 1-1.5g/week + 20-30mg mety ewentualnie może minimalnie dam deki do tego nawet te 200mg/tydzień co? czy też nie ma sensu bo to jednak nandro... zalać mnie napewno [...]
Dzięki wszystkim za komentarze. Były one dla mnie motywacją do dalszej pracy nad sylwetką. Jedno jest pewne trochę się ośmieszyłem ponieważ faktycznie na zdjęciach byłem mocno zalany. Po komentarzach które tutaj przeczytałem postanowiłem zacząć redukcje. Trwa ona jak na razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ? Ogólnie [...]
2 tygodnie temu w sklepie kupiłem taką samą. Pigułki są też całe białe. Zdziwiłem się w sklepie myślałem, że to może w prochu ale sprzedawca poinformował mnie, że trec często zmienia eytykiety, podobno drugi raz w tym roku. Ja się nie zastanawiłem nad tym ale teraz też jestem ciekaw. Zmieniony przez - wizards w dniu 2013-06-18 15:24:16
[...] 6: 20.6 Rozgrzewka - jw 1. przysiady ze sztangą - 15 x 35kg 2. wyciskanie na ławce prostej - 15 x 30kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała + 5kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 10kg Cały czas dieta Suple kreatyna białko carbo guaran Trening o 10:00 Wieczorem BJJ rozgrzewka, technika i tylko 3 sparingi, żeby się nie zajechać. [...]
no... ten trening jest zdecydowanie za słaby. jesli chcesz dodać masy, siły a także nieco popracować nad wydolnością to proponuję zastosować superserie; jednak ze słusznym ciężarem i dobrze dobranymi ćwiczeniami, nie tak jak to tutaj ująleś- jedynie mc i przysiady daj osobno, resztę możesz tak właśnie połaczyć, np; podciąganie na drążku i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem, to podstawa do pracy nad czymkolwiek. a właśnie, po przyjściu na siłownie zaczynać z cardio? jak długo i z jaką intensywnością? Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj dalej • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g [...]
No dokładnie, wszystko zależy od tego jak "duży" chcesz być, jeśli Twoje wymiary Cię zadowalają to możesz zacząć rzeźbę. W Twoim wieku odżywki są odradzane, dopiero po ukończeniu 18-stu lat możesz się zastanawiać nad kupnem jakiś suplementów, teraz to tylko powinieneś się dobrze odżywiać.
[...] esej... po kolei: -dieta się przyda. Zdrowe odżywianie jeszcze nikoum nie zaszkodziło,poza tym niezbyt wysoka waga przyda Ci się w podciąganiu czy biegu długodystansowym. - nad basenem bym się bardziej przłożył. Nie umiesz pływac wiec musisz zaczynać od zera,a chcesz podejśc do tego na końcu... -planu z tej strony bieganie.pl nie znam ale tu [...]
[...] i ogólnie możesz przejrzeć te tematy jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html powodzenia edit: aha 97 w pasie i BF>20 to zdecydowane wskazówki, że to musi być redukcja i nie ma się nad czym zastanawiać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-27 18:35:14
patrzac po znajomych wiecej z tym klopotow niz radosci. nie stac mnie na latanie po endo miesiacami, zaczynam powaznie zastanawiac sie nad krotkim cyklem 2 tyg 50 prop e2d. pozniej mocny odblok 3x hcg, clomid, nolva i bromergon, cynk + b6. caly czas trening kiedys robilem cykle po odbloku wszystko bylo spoko. raz zrobilem dlugi cykl na omce nie [...]
[...] Przemęczenie wychodzi bo normalnie koktajl przed treningiem był więc i siła powinna być a tu lipa. Słaniałam się i ziewałam jak smok, oczy same się zamykały. Myślę nad jakaś przed-treningówką ale nie chcę zaszkodzić swojej cerze, muszę przejrzeć co tam dosypują może znajdę coś wartego uwagi ;-) Filmy: film się ładuje więc prawdopodobnie [...]
[...] zmian na ten tydzień to: DT 2600 kcal 180 protein 100 fatu 250 węgla DNT 2200 kcal 180 protein 80 fatu 200 węgla i zobaczymy co z tego wyjdzie. Za tydzień chyba jakieś podejście do LC, ale zastanawiam się jeszcze nad czymś ala ZONE tylko na ujemnych kcal, wszystko wyjdzie w praniu, pzdr. ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-07-01 10:13:04
[...] nie mielimy na miejscu". Raz trafiłam tam gdzie mielą (Wierzejki), ale robia to tylko do godziny 15 (ja zwykle wychodzę z pracy o 18-19 więc nie ma szans). W Piotrze i Pawle rozbijają tylko na kotlety... W miejscowości moich rodziców wszystkie mięsne mielą, a tutaj zastanawiam się poważnie nad machiną do mielenia mięska we własnym zakresie...
wiek 18 lat . waga 80 kg wzrost 183 cm . biceps 39, klata 115, udno 65, talia 89, staż ponad 3 lata, diete mam, nie brałem nigdy wcześniej sterydów, celem branie jest chęć rozrośnięcia się troche, w miarę dobrze buduje mase i szybko, klata 150 kg, martwy nie robie . NO kur...!!! Masz ankiete, a Twoje zadanie to ja uzupelnic! Tu masz [...]